Als moeder draag je dagelijks meerdere petten. Je bent kok, chauffeur, entertainer, verpleegster, lerares, en nog veel meer. Je hebt zoveel te doen en er lijkt nooit genoeg tijd in een dag te zitten. Dit kan behoorlijk overweldigend zijn, en vaak raken moeders verstrikt in de (zelfgestelde) eisen van hun drukke leven. Stress is dan nooit ver weg. En ben je een werkende moeder, dan komt er nog een extra dimensie bij. En het is voor velen zo lastig om je aandacht bij je gezin óf bij je werk te hebben. Op je werk denk je aan je kinderen en thuis ben je nog met je werk bezig. Zo heb je het gevoel dat je het op beide vlakken nooit goed genoeg doet. Met nog meer stress als gevolg. De parental burn-outs stijgen ieder jaar. Hoog tijd om eens te kijken naar hoe je als moeder de balans weer terugkrijgt.
Stress kan de gezondheid en het welzijn van jou als moeder op vele manieren beïnvloeden. Het kan leiden tot slaaptekort, prikkelbaarheid en het gevoel dat je de controle verliest. Blijft de stress langer aanhouden, dan kan het verder leiden tot uitputting. Als deze stress onbehandeld blijft, steven je af op een burn-out, wat nog ernstigere gevolgen kan hebben voor zowel jou als je gezin.
Maar er is goed nieuws. Het is mogelijk om de balans terug te vinden en je stressniveau te verminderen, zelfs in het midden van het drukke moederschap. Hier zijn enkele tips om je op weg te helpen rust te vinden in het ouderschap en de dagelijkse chaos te beheersen:
#1 Prioriteiten stellen
Laat het verlangen naar perfectie los. Je kunt niet alles perfect doen. Zet voor jezelf op een rij wat de belangrijkste taken voor jou zijn. Dat kan per dag of per week of wat globaler, maar hoe concreter, des te makkelijker jij je prioriteiten ziet. En besteed daar je aandacht aan. Andere dingen kunnen wachten.
#2 Hulp aanvaarden
Laten we eerlijk zijn, er zijn best wel eens mensen die zeggen “als ik iets kan doen, laat maar weten hoor!”. En dan dacht je misschien net als ik “ja, maar dat ga ik toch niet vragen, ik ga toch niet zomaar iemand ermee lastig vallen…” Nieuwsflash: mensen zeggen dat niet zomaar! Als vrienden, familie of collega’s hulp aanbieden, accepteer het dan met open armen. Gewoon “ja” zeggen! Het is geen teken van zwakte, maar juist van slim ouderschap om af en toe ruimte voor jezelf te creëren. It takes a village to raise a child.
#3 Tijd voor jezelf
Reserveer dagelijks een paar minuten die volledig van jou zijn. Gebruik deze tijd om te mediteren, te lezen, of gewoon even te ontspannen. Genieten van een warme kop thee, een stukje lekkere chocolade, een zonnestraal die naar binnen piept. Het maakt niet uit wat het is, als het maar even helemaal van jou is. En als dat juist iets met je vriendinnen is, is dat ook goed.
#4 Bewegen
Regelmatige lichaamsbeweging is een effectieve manier om stress te verminderen. Of het nu gaat om een wandeling, hardlopen of yoga, het zal je zowel fysiek als mentaal sterker maken. Ik weet het, iedere dag bewegen is echt een uitdaging als moeder van kleine kinderen. Want waar vind je de tijd…. Nou, ze liggen op een gegeven moment toch wel in bed. Pak die momenten! Zet je wekker eerder, of ga meteen aan de gang met thuisoefeningen zodra ze in bed liggen. En nee, moe zijn is géén excuus! Je voelt je na bewegen beter, beloofd!
#5 Erover praten
Zoek een vriendin of collega met wie je kunt praten. Het uiten van je gevoelens en zorgen kan enorm opluchten. En veel moeders worstelen met dezelfde dingen. Als de stress je te veel wordt en je de balans niet zomaar weer kunt hervinden, is het misschien tijd om professionele hulp te zoeken. Een burn-out coach kan je begeleiden om stress en burn-outklachten te verminderen, zodat je rust en evenwicht in je ouderschap kunt herwinnen.
Terug naar balans en rust in ouderschap
Het ouderschap is een prachtige reis, maar het kan soms behoorlijk uitdagend zijn, vooral als je ook daarnaast werkt. Stress mag echter nooit de overhand krijgen. Je kinderen zijn maar even klein en daar wil je zoveel mogelijk van genieten. Gun jezelf de tijd en ruimte om voor jezelf te zorgen. Wanneer jij goed in je vel zit, kunnen jij en je gezin veel meer genieten van de kostbare momenten in het leven.
